Hur man använder en hemmakroppsmassager

Elektrisk massageapparater för hemmabruk gav bekvämlighet för personer som vill koppla av under en lugnande massage medan du är hemma.

Hemmassagemaskiner finns i olika former och storlekar, kanske i framtiden kommer de att kunna ersätta en professionell massör.

Vi kommer att ta reda på vilka elektriska massagemaskiner är och hur man använder dem på rätt sätt.

Infraröd elektrisk massager

Infraröd elektrisk massager

Hur man använder enheter

För att använda en personaliserad hemkroppsmassager behövs inga specialkompetenser. Enheter är intuitiva. Olika enheter använder olika metoder för att till exempel lindra ryggsmärtor:

• Vibration för att minska muskelspänningen;
• Värmeelement för att slappna av musklerna genom att värma dem;
• Rullar som skapar en effekt som liknar shiatsu-massage;
• Akupressurer, där mjuka fläckar hjälper till att stimulera olika smärtor i kroppen.

Hur använder man en massager för att lindra ryggsmärtor?

Massageapparaten är idealisk för att lindra ryggsmärta, även i områden i ryggraden som vanligtvis är svåra att nå, eller till exempel mellan axelbladen och runt korsryggen. Eftersom de flesta vibrationer kommer från munstycket gör det det enklare att lokalisera effekten på platsen för inflammation på ryggen.

Börja med att hålla massagen på en öm muskel i cirka fem minuter, ta sedan en paus i fem minuter. De som upplever ryggsmärta på mer än ett ställe rekommenderas att växla mellan foci var femte minut. Upprepa vid behov tills muskelsmärta eller spänningar minskar.

Hur använder man en massager för att lindra skuldror?

Skuldror smärtlindring

Att lindra axelsmärta med en massager är något annorlunda än att behandla en rygg. Det är nödvändigt att placera munstycket på den övre delen av axeln, och sedan sakta flytta det ner genom muskeln.

Använd infrarött ljus för att öka effekten av vibrationer som tränger igenom musklerna. Eftersom brachialmusklerna ofta är ganska styva, tros det att en högre hastighet kommer att vara mer effektiv.

Upprepa proceduren i 10-15 minuter och vila sedan i minst 20 minuter. Detta gör att musklerna kan koppla av och återhämta sig från vibrationer och säkerställer också att massageapparaten inte överhettas.

Hur använder man en massager för att lindra smärta i huvudet och nacken?

De flesta massageapparater är lämpliga för att lindra smärta i huvudet och nacken. Det finns också speciella hemmassagemaskiner för halsen - större som har en tillräckligt stor ytarea för att samtidigt överföra vibrationer till hela baksidan av nacken.

Ryggmassager och nacken kan användas oberoende och hemma. Genom att flytta enheten uppåt, där nacken och huvudet möts, kan du massera huvudet försiktigt. Denna teknik används för att lindra huvudvärk, eliminera muskelspänning. För att bara massera nacken, placera huvudet på massagemaskinen i mitten av halsen och flytta den långsamt i en cirkulär rörelse över det drabbade området. Gör detta i 15 minuter innan du tar en paus på 20 minuter.

Hur använder man en massager för att lindra smärta i benen?

Smärtsamma quadriceps och kalvmuskler är några av de vanligaste klagomålen från fysiskt aktiva människor. Nästan alla massageapparater fungerar mycket bra för att massera benen och är idealiska för att träna båda muskelgrupperna. Medicinska studier vid Stanford har visat att regelbunden fotmassage minskar sannolikheten för kramp och reglerar blodcirkulationen.

För att massera quadriceps, börja från toppen av muskelen nära midjan och flytta långsamt ner tills du når knäet. Upprepa denna process i högst 15 minuter åt gången. Också användbart här celluliter massager, används en sådan enhet ganska framgångsrikt hemma.

För att massera kalvarna, börja från mitten av muskeln och flytta långsamt munstycket utåt längs det ovala mönstret tills du når kanten. Upprepa processen i motsatt riktning och flytta massagen inåt till mitten av kalven. Massagen bör inte vara mer än 15 minuter.

Indikationer och kontraindikationer

Indikationer för användning av en elektrisk massager:

• Från ischias nervsmärta till drabbade nerver i axeln. En massager kan hjälpa till att slappna av och minska muskelkramper;
• Förebyggande eller avtagande av vävnadsatrofi (även förebyggande av en sjukdom som osteokondros). Massage kan producera vibrationer som efterliknar kroppsrörelser, detta hjälper till att förhindra atrofi. Detta är särskilt användbart för överlevande av stroke;
• Ökad blodcirkulation: genom att aktivera muskler ökar vibrationer blodflödet och kan användas under den postoperativa perioden för idrottare;
• Muskelutveckling, till exempel i situationer där muskler skadas.
• Minskning av symtomatisk, kronisk, svår smärta;
• Minskad akut smärta associerad med trauma;
• Minskning av akut smärta i samband med operation.

Kontraindikationer för användning av elektrisk massager:

Användning av den elektriska massageraren kan vara förbjuden i följande situationer:

• behandling av symtomatisk lokal smärta om orsaken till inflammation inte tydligt har diagnostiserats;
• kan inte användas i områden där cancerskador förekommer;
• kan inte användas i områden i huden som är svullna, infekterade eller inflammerade (till exempel åderbråck);
• med infektionssjukdomar åtföljda av feber eller feber;
• under graviditet;
• i närvaro av en pacemaker bör inte användas i hjärtat.

Läs också: effektiviteten av dasrsonval för åderbråck.

För specifika försiktighetsåtgärder och detaljerad information om korrekt användning av den elektriska massagen rekommenderas att du läser användarmanualen.

Vibrerande massage Det är ett populärt smärtstillande medel eftersom det har få biverkningar. Han kommer också att hjälpa till vid behandling av professionella idrottare som återhämtar sig från skador. Det viktigaste är att välja rätt enhet.

Toppmassager

Zyllion Shiatsu Massagekudde

Kostnad - 4 400 rubel.

Massagerens huvudfunktion är mångsidighet, med dess hjälp kan du massera alla kroppsdelar.

fördelar:

• Kraftfullt värmealternativ;
• Lätt justerbar;
• Universal (kan användas från nacke till tår).

nackdelar:

• videor ändrar automatiskt riktning efter fem minuter. Detta är okontrollerbart.

Homedics Deep Kneading Shiatsu Foot Massager

Kostnad - 6 100 rubel.

Använder en Shiatsu-massagestil för benen, slappnar av och lugnar tack vare roterande huvuden. Det fungerar med och utan uppvärmning. Det styrs av en pekskärm.

Värmer upp under arbetet, stimulerar akupressurpunkter och hjälper till att lindra diabetisk smärta.

fördelar:

• Djup fotmassage
• Hjälper till att lindra nerv nervsmärta.

nackdelar:

• Uppvärmning kan vara kraftfull;
• Rekommenderas inte för personer med plantar fasciit.

Ultraportabel handhållen mini massager

Kostnaden är 700 rubel.

En kompakt enhet designad för självmassage, lugnar muskler.

fördelar:

• Tillgängliga;
• Kompakt.

nackdelar:

• Lite bullriga.

TheraRUB Percussion Head Massager

Kostnad - 1 700 rubel.

Kraftfull massager, lindrar effektivt muskelkramper.

fördelar:

• Tyst;
• Billig;
• Det finns ett infällbart handtag;
• Kraftfull;
• Lämplig för ansikte.

nackdelar:

• Något skrymmande och tungt;
• Det finns en fel: med tiden ljuder enheten mer ljud.

Läs också: försiktighetsåtgärder vid användning av en elektrisk massager.